close
تبلیغات در اینترنت
خرید دامنه

حل مشکل پر خوابی


درباره سايت درباره سايت
با محیطی دوستانه به پیشرفت خودتون کمک کنید

موضوعات موضوعات

مطالب خواندنی سایت

نکات مهم برای بدن

معرفی رشته

تصمیم ها و اطلاعیه ها

برنامه ریزی و تصمیم ها

اطلاعیه ها

مشاوره


آرشيو آرشيو

شهريور 1395

خرداد 1395

دی 1394

مرداد 1392

تير 1392


نويسندگان نويسندگان

احسان (48)

ehsan (0)


جستجوگر پيشرفته سايت




?
آخرين ارسال هاي انجمن
آخرين ارسال هاي انجمن
عنوان پاسخ بازديد توسط
رتبه برتر کنکور شویم تصمیم من 0 157 ehsan


حل مشکل پر خوابی


حل مشکل پر خوابی

سلام دوستان امروز مشکل پر خوابی رو حل میکنیم.البته باهم.منم جزو اون افرادی

هستم که از وقتی که رمضون اومده ساعت خوابم تغییر پیدا کرده و برنامه هام

قاطی شدن.ولی امروز با این مطلب ایشالا حلش میکنیم.

1. دوستان پرخورى در شب از مهم ترين عوامل پرخوابیه، سعی کنین شب ها کم غذا

بخورین...

2. غذا رو سرشب بخورین كه تا موقع خواب هضم بشه..

3. با برنامه ريزى دقيق سعی کنین به تدريج از ميزان خواب خود کم کنین . در اين رابطه

جدولى تنظيم كنين كه به مدت يك ماه از خوابتون يه ساعت كم كنين. هر 5 روز 10 دقيقه

(5 دقيقه ازاول و 5 دقيقه از اخر)، از خواب خود کم کنین  و در 5 روز بعد، اين مقدار را

دوبرابرش کنین  تا ظرف 30 روز 60 دقيقه از خواب شما کم بشه و به اصطلاح عادت شكنى

تدريجى داشته باشين. بعد از يك ماه اگر باز هم مدت خوابتون زياد بود، به همين ترتيب بازم

کم کنین. در عين حال ميزان كاهش نبايد از حد مورد نياز بدنتون زیاد تر بشه..

4. اگر طبع شما سرده، از خوردن بعضى غذاها (مثل ماست، بادمجان، ترشى و...) که

طبيعتاً سردن و موجب تشديد خواب آلودگى مى شن

 

بپرهيزيد. اگر طبيعت شما گرمه،غذا هايى كه طبيعت گرم دارن نخورین براى اين كه موجب

پرخوابى میشه..

5. توجه داشته باشين كه براى انسان هان 6 تا 7 ساعت خواب، ضرورىه و اگرکم کردن  از

خواب موجب افت كارآيى روزانه شما مى

شه، هرگز خوابتونو کاهش ندین

6.البته قابل به ذکر است که خواب شما وقتی کامل است که خودتان از خواب بیدار شوید نه

این که کسی شما را بیدار کند.چند روز امتحان کنید و

بفهمید

که بدنتون چن ساعت خواب نیاز داره(بدنتون کی سر حال میشه)بعد ساعت خوابتونو تنظیم

کنید.



ارسال شده در : یکشنبه 06 مرداد 1392 - توسط : احسان
بازديد : 89 بار دسته بندي : نکات مهم برای بدن نظر دهيد! [ ]

مرتبط باموضوع :



نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

پيوند ها پيوند ها'

تبادل لينک تبادل لينک تبادل لينک تبادل لينک

  • طب سنتي

    گیفت کارت گوگل پلی

    پایان نامه کارشناسی ارشد

    خرید سرور مجازی آمریکا

    خرید فیلتر شکن

    چاپ کاتالوگ و بروشور

    خرید جم کلش رویال

    جی پی اس گارمین

    دستگاه cnc چوب

    پایان نامه علوم سیاسی

    طراحی سایت|بهینه سازی سایت|طراحی وب سایت

    صرافی ایرانی

    خرید جم کلش رویال

    خرید جم کلش

    فروشگاه اینترنتی لباس

    کلش رویال

    طراحی سایت

    ثبت آگهی رایگان

    دانلود پروژه و پایان نامه

    دانلود آهنگ جدید

    دانلود فیلم

    دانلود مقاله

    دانلود مقاله

    دانلود مقاله

    خريد لباس زنانه

    دانلود جدید ترین آهنگ ها

    تصفیه آب معصومی

    عکس نوشته عاشقانه

    خرید ساعت مچی

    دانلود آهنگ جدید

    فراسیون

    چاپ دیجیتال

    دانلود فیلم و موزیک ویدیوی هندی

    فروش آپارتمان

    تراکتور کمباین نیوهلند

    تشک

    خرید اینترنتی لباس زنانه

    تور لحظه آخری

    تور کیش

    دستگاه بسته بندی

    هیتر

    بک لینک ارزان

    هواساز

    خرید بک لینک

    دانلود موزیک پارسی و انیمیشن و ...












  • بک لينک بک لينک
    خرید گیفت کارت ارزان اسپاتیفای استیم
    خرید آنلاین گیفت کارت گوگل پلی با گیفتی دات کام
    خاک پوششی
    تور ارزان کیش لحظه آخری
    هتل های 5 ستاره کیش
    تور کیش از مشهد لحظه آخری
    تور کیش نوروز 95
    دیدنی های جزیره کیش
    بلیط کیش ارزان قیمت
    بلیط پرواز کیش
    خرید گیفت کارت آیتونز و گوگل پلی
    بزرگترین مرکز خرید و فروش گیفت کارت
    تور ارزان کیش نوروز 95